کمر درد یکی از مشکلاتی است که به دلیل نشستن نامناسب، یا حرکات فعالیتی نامناسب می‌تواند ایجاد شود. کمر درد ممکن است با درد‌های خفیف شروع شود که نباید به آن بی‌توجهی کرد و ضمن جلوگیری و ادامه ندادن کارهایی که موجب این مشکل می‌شوند همچنین حرکت‌هایی برای بهبود و خوب شدن کمر درد وجود دارد که موجب تقویت عضلات نیز می‌شود.

پس در صورتی که پس از یک فعالیت طولانی پشت میز یا به هر دلیل دیگری درد خفیفی در کمر خود احساس می‌کنید می‌توانید از این حرکات کمک بگیرید.