سلامتی

اگر هیچ‌گونه ابزاری در دسترس ندارید و به دنبال این هستید که روزانه حرکاتی را همانطور ایستاده انجام دهید ولی برای آمادگی فیزیکی‌تان موثر باشد این ست تمرینی می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. همانطور که در تصویر مشخص است این ست حرکتی جمعا ۹ حرکت دارد که هر کدام را بایستی ۱۰ بار انجام …

ست حرکات روزانه ساده ولی موثر در چربی سوزی و تناسب اندام ادامه »

کمر درد یکی از مشکلاتی است که به دلیل نشستن نامناسب، یا حرکات فعالیتی نامناسب می‌تواند ایجاد شود. کمر درد ممکن است با درد‌های خفیف شروع شود که نباید به آن بی‌توجهی کرد و ضمن جلوگیری و ادامه ندادن کارهایی که موجب این مشکل می‌شوند همچنین حرکت‌هایی برای بهبود و خوب شدن کمر درد وجود …

ورزش و حرکات کششی برای خوب شدن و بهبود کمردرد ادامه »